Музыкотерапия при нарушениях сна

Актуальность

Нарушения сна являются достаточно распространенным состоянием, требующим внимания клиницистов.По данным статистики, около 40% взрослых в Великобритании сообщают о бессоннице, а в США— около 50–70 млн человек указывают на наличие подобных нарушений. Известно, что депривация сна определяет основу развития широкого спектра физических и психических дисбалансов в состоянии здоровья, при этом краткосрочные эффекты недостаточности сна проявляются уже после одной бессонной ночи.Примером тому могут служить нарушения краткосрочной памяти наряду с чувством общей неудовлетворенности жизнью и депрессивным фоном эмоционального состояния. Замедление скорости когнитивных реакций и снижение общей результативности действий могут определять случаи дорожного и производственного травматизма.В ситуациях же, при которых краткосрочная потеря сна не устранима и приобретает характер хронического состояния, возрастает риск развития серьезных изменений состояния здоровья и общего благополучия.

Среди разнообразия возможностей нефармакологической коррекции нарушений сна нередко рассматривается применение музыкикак одного из естественных и доступных методов релаксации.До настоящего времени не проводились систематические исследования, которые бы позволяли оценить, насколько часто люди обращаются к музыке при бессоннице, какова мотивация человека, выбирающего именно музыку в попытке расслабиться и уснуть, а также механизмы релаксирующего воздействия музыкальных звуков.

Материалы и результаты исследования

В поисках ответа на поставленные вопросы научными сотрудниками Университета Шеффилда (University of Sheffield), Великобритания, впервые был проведен популяционный онлайн-опрос, посвященный изучению мотивационных аспектов, с которыми сталкиваются люди при выборе методов коррекции нарушений. .Статья по результатам научного проекта представлена ​​в издании «PLOS ONE» 14 ноября 2018 г.

В ходе опроса исследователями были проанализированы такие характеристики респондентов, как музыкальность, привычки и особенности гигиены сна. Кроме того, были учтены ответы на открытые вопросы о том, какая музыка, по мнению добровольцев, помогает им уснуть и почему.

При подведении итогов опроса выявлено, что из 651 участников исследования 62% для релаксации и облегчения засыпания слушают музыку. При этом респондентами были особо отмечены 14 музыкальных стилей и жанров, а также 545 композиторов или исполнителей— примечательно, что в рейтинге последних наибольшее предпочтение было отдано музыке И.С. Баха, Э. Ширана, В.А. Моцарта, Б.Ино и, наконец, музыке группы «Coldplay» и Ф.Шопена. Помимо этого, установлено, что даже люди, не страдающие нарушением сна и бессонницы, обращаются к музыке, чтобы улучшить качество своего сна, а лица более юного возраста и отличающиеся музыкальностью значительно чаще слушают ту или иную музыку с целью релаксации и облегчения.

На вопрос о предполагаемом механизме музыкального воздействия респонденты высказали мнение о том, что подобная музыкальная релаксация стимулирует засыпание путем своеобразного блокирования внутренних или внешних стимулов, которые в противном случае нарушали бы этот процесс.Комментируя результаты, авторы подчеркнули, что исследование основывалось на субъективных мнениях и самоотчетах, позволяющих оценить спектр убеждений добровольцев относительно того, каким образом музыка помогала им регулировать процесс засыпания.Поэтому результаты исследования, бесспорно, не претендуют на объективность данных о механизме физиологических и психологических влияние музыки на организм человека.

Кроме того, в исследовании приняли участие люди, проявившие личную инициативу при наборе в группу опроса. Поэтому высказанные ими суждения, возможно, могли искажать мнение по изучаемому вопросу в общей популяции.

Выводы

Несмотря на указанные ограничения, результаты проведенного исследования все же позволяют оценить первичные данные о том, как и почему многие люди обращаются к музыке разных стилей и жанров в убеждении, что музыкальная релаксация поможет устранить нарушения сна.В заключение авторы отметили, что проведенное исследование иллюстрирует не только масштабы, но и особенности повседневного обращения людей к музыке в поисках нефармакологической коррекции нарушений сна.В частности, полученные данные демонстрируют, что музыка применяется людьми в различных контекстах и ​​помогает достичь желаемого состояния, при этом спектр мотиваций в использовании именно музыки достаточно вариативный. переключения.В целом результаты проделанной работы предлагают новое понимание не только комплекса мотивационных векторов, побуждающих людей обращаться к музыке в поисках решения проблем нарушений сна и релаксации, но также и причин, по которым многие из нас считают это эффективным, возможно. «лечит безопасно, быстро, приятно».

• PLOS(2018) Как мы используем как возможные тягачи: Respondents believe music stimulates sleep, blocks internal, external sleep disruptors. ScienceDaily, Nov. 14.
• Trahan T., Durrant SJ, Müllensiefen D. et al. (2018) Музыкальные средства, которые помогают людям держаться и решить, что они работают: Смешанные методы analysis of online survey reports.ПЛОС НЕ, НОВ. 14 шепуб. ахед оф принтщ.

Наталья Савельева-Кулик