Резюме. Особенно в комбинации с низким уровнем физической активности и сидячим образом жизни
Корригируя длительность сна и уровень физической активности, можно влиять на длительность собственной жизни.Об этом свидетельствуют результаты исследования ученых Сиднейской школы общественного здравоохранения в Австралии, опубликованные онлайн в журнале «PLOS Medicine».В своем исследовании специалисты изучили влияние комбинации факторов курения, алкогольной зависимости, сидячего образа жизни, диеты, уровня физической активности, а также длительности сна на смертность от всех причин. Они выяснили, сочетание каких факторов риска является наиболее опасным для человека.
Ученые проанализировали данные 231 048 австралийцев в возрасте ≥45 лет за 6-летний период (1 409 591 человеко-лет).Согласно результатам опросников, которые участники заполняли в начале исследования, 7,2% из них были курильщиками, 19,1% — употребляли 14 стаканов алкогольных напитков в неделю, 22,9% — не придерживались рекомендуемых норм физической активности. — были приверженцами нездоровой диеты, 25%— находились в сидячем положении>7 ч/сут и 23,1% — имели искаженный режим сна (спали <7 или 9 ч/сут).
У около ⅓ респондентов (31,2%) отсутствовали какие-либо факторы риска (суммарный индекс риска смерти составлял 0). В 36,7; 21,4; 8,1; 2,1; 0,4 и 0,04% этот показатель составлял 1; 2; 3; 4; 5 и 6 соответственно.
При оценке изолированного воздействия фактора на риск смерти наиболее значительным оказалось курение (скорректированное отношение рисков (ОР) 1,9). При этом сочетание нескольких факторов в значительной мере повышало этот риск: при комбинации низкой физической активности и длительного пребывания в сидячем положении ОР составляло 2,42, низкой физической активности и пересыпания— 2,68, употребления большого количества алкоголя и также длительного пребывания в сидячем положении— 2,51, низкого уровня физической активности и длительного пребывания в сидячем положении, а также недосыпания— 2,59, низкого уровня физической активности и длительного пребывания в сидячем положении, а3 и употребления большого количества алкоголя — 2,8, а также курения, употребления большого количества алкоголя и недосыпания — 4,68.
Ученые также отмечают, что недосыпание в меньшей степени повышает риск смерти по сравнению с пересыпанием (ОР 1,09 и 1,44 соответственно), хотя механизмы, лежащие в основе выявленной закономерности, пока не выяснены. Результаты ряда предыдущих исследований свидетельствуют, что пересыпание тесно связано с повышением усталости, депрессией, фрагментацией сна и общим ухудшением здоровья.Таким образом, модификация известных факторов может служить профилактикой хронических заболеваний, повышающих риск смерти.
- Ding D., Rogers K., van der Ploeg H. et al. (2015) Traditional and emerging lifestyle risk behaviors and all-cause mortality in middle-aged and older adults: evidence from a large population-based australian cohort. PLoS Med, 12(12): e1001917.
Анна Антонюк