Жаркий микроклимат оказывает вредное влияние на организм человека, вызывая ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, обострение хронических болезней.Особенно это касается пожилых людей, лиц с хроническими кардиологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, с избыточной массой тела, работающих на открытых местностях, в производственных и общественных помещениях без кондиционирования.
Во избежание негативного влияния жаркой погоды врачи советуют:
- избегать употребления алкоголя;
- носить легкую одежду;
- часто пить, не дожидаясь возникновения чувства жажды;
- находиться в прохладном и кондиционированном помещении;
- носить головные уборы;
- избегать или уменьшить физические нагрузки;
- защитить себя от солнечных лучей;
- наблюдать за чувствительными к жаре людьми;
- не оставлять детей в закрытых автомобилях;
- избегать выхода на улицу в наиболее жаркие часы;
- часто принимать ванну или душ.
Больным, применяющим какие-либо лекарственные препараты, следует обязательно советоваться со своим врачом о том, как медикаменты могут влиять на организм человека во время периода летнего зноя. Пациенты, принимающие препараты, снижающие потерю тепла, должны быть проинструктированы врачом о самообследовании. К лекарственным препаратам высокого риска, которые могут повысить риск негативного воздействия на здоровье во время жаркой погоды, относятся диуретики, антихолинергические средства, нейролептики.
Научными данными подтверждено, чтобы не подвергать организм опасности во время жары, следует соблюдать несколько простых рекомендаций. В частности, независимо от чувства жажды необходимо увеличить потребление чистой воды в течение всего периода жаркой погоды. С особым вниманием необходимо следить за людьми, которые не могут обслуживать себя самостоятельно (лежачие больные, дети, пациенты с пониженной когнитивной функцией). Чувствительные люди должны в течение жарких периодов оставаться в прохладных или кондиционированных помещениях. Улучшить самочувствие может частый прием ванны или душа и носить легкую одежду из натуральных тканей.
Также в жаркие периоды следует снизить обычную физическую активность.
Рабочий процесс при жарких условиях необходимо организовывать с учетом мер профилактики перегрева организма и рекомендаций, изложенных в памятке.
Достопримечательность для работников в условиях повышенной температуры воздуха
1. С целью профилактики перегрева организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим труда. При работе на открытых местностях и температуре внешней среды 35 °С и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15–20 мин с последующей продолжительностью отдыха не менее 10–12 мин в охлаждаемых помещениях. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочее изменение для лиц, использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения, не должна превышать 4–5 часов и 1,5–2 часов — для лиц без специальной одежды.
2. В охлаждающих помещениях во избежание негативного воздействия на организм большого перепада температур следует поддерживать температуру воздуха на уровне 24–25 °C.
3. Работа при температуре внешней среды выше 37°С, по показателям микроклимата, относится к опасным (экстремальным). При этой температуре не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе. Следует изменить порядок рабочего дня и перенести часы работы на утреннее или вечернее время.
4. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из натуральных тканей.
5. В условиях повышенной температуры рекомендуется допускать к работе лиц не младше 25 и не старше 40 лет.
6. С целью профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая +10–15°С. Для оптимального поддержания водно-солевого баланса рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, за счет употребления подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков. -белковых коктейлей.
7. Пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды в организме, обеспечивающем его нормальную жизнедеятельность, обмен веществ). При температуре воздуха выше 30 °С и выполнении работ средней тяжести нужно выпивать не менее 0,5 л воды в час — примерно 1 стакан каждые 20 мин.
8. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей.
Пресс-служба «Украинского медицинского журнала»
по материалам http://www.moz.gov.ua/